본문 바로가기
반응형

분류 전체보기38

소상공인 지식배움터 전자도서관 무료 대여 책 관람 방법 공유 소상공인 지식배움터에서는 여러 유익한 정보와 더불어 원하는 교육을 무료로 들을 수 있도록 자료를 제공해주고 있습니다. 마케팅, 창업, 경영, 라이브커머스 등 요즘 트렌드에 맞는 e커머스 정보를 풀어주고 있는 곳인데 더불어 책을 쉽게 무료로 볼 수 있다고 합니다. 소상공인 지식배움터 전자도서관을 이용해 교보문고의 베스트셀러를 무료로 볼 수 있는 방법이 처음하려고 하시는 분들에게는 낯설 수 있으니 쉽고 상세하게 순서대로 정리해드릴게요. 어플로도 쉽게 어디서든 무료로 관람할 수 있는 전자책 대여방법 시작합니다. 1. 소상공인 지식배움터 사이트 접속 우선 먼저 간단하게 회원가입을 해주어야 합니다. 회원가입 후 로그인까지 마쳐주시고 나면 온라인교육 하나를 이수해야 전자책 신청이 가능해요. 2. 온라인교육 수강 카.. 2024. 1. 21.
아이유 물 다이어트 실천가능한 방법 아이유 물 다이어트 실천가능 방법 물은 살을 빼는 데 도움이 되는 여러 가지 이유가 있습니다. 아래에는 물이 다이어트와 체중 감량에 어떻게 도움을 주는지 설명해드리겠습니다. 칼로리 및 체중 관리: 물은 거의 칼로리가 없으므로, 물을 마시면서도 추가적인 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다. 물은 간식이나 단 음료 대신 선택할 수 있는 건강한 대안입니다. 또한, 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 음식 섭취를 줄일 수 있으며, 이로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식욕 억제: 물을 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 종종 우리는 갈증을 배고픔으로 오해할 때가 있습니다. 물을 마시면 몸에 충분한 수분이 공급되어 갈증을 해소하고, 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대사 활성화: 물은 우.. 2023. 7. 1.
다이어트 식단 추천 다이어트 식단의 중요성과 식단 추천 다이어트 식단의 중요성은 체중 감량과 건강 개선에 있어서 큰 역할을 합니다. 이유는 다음과 같습니다. 칼로리 제어: 다이어트 식단은 칼로리 제어를 통해 체중 감량을 도모합니다. 식단을 조절하면서 칼로리 섭취를 제한하고, 에너지 섭취와 소비 사이의 균형을 조절함으로써 체중을 줄일 수 있습니다. 영양 공급: 다이어트 식단은 영양소를 균형 있게 공급하여 올바른 영양섭취를 유지합니다. 식단을 다양하게 구성하여 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 적절하게 섭취할 수 있습니다. 포만감과 만족감: 적절한 식단 구성은 포만감과 만족감을 유지할 수 있는 방법입니다. 식단에 충분한 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방 등을 포함시켜 포만감을 유지하고, 과식을 줄이는 데.. 2023. 7. 1.
오다리 교정 오다리 확인법 오자다리교정 오다리 불편함을 초래하는 다리 치우침과 그 교정 방법 오다리는 다리가 내/외로 치우쳐 있는 상태를 가리키며, 이는 일상 활동 및 보행 시 불편함을 초래할 수 있습니다. 다음은 오다리로 인해 발생할 수 있는 주요 불편함과 문제점들입니다. 균형 장애: 오다리는 균형을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 다리가 치우쳐 있으면 체중 배분이 불균형해지고, 균형을 맞추기 위해 다른 부위에 더 많은 무게가 실리게 됩니다. 이로 인해 걷기나 서 있는 동안 균형을 잡기 어렵고 불안정한 느낌을 주게 됩니다. 보행 문제: 오다리로 인해 보행에 어려움을 겪을 수 있습니다. 다리가 치우쳐 있으면 보행 패턴이 불규칙해지고, 발을 제대로 지지하지 못하는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 걷기 속도의 저하, 보행 불안정성, 걸.. 2023. 7. 1.
다이어트를 하기 위해 하체운동이 필요한 이유와 효과적인 하체운동 방법 안녕하세요! 하체살을 빼고 싶어하는 여러분을 위해 하체운동에 대한 오해를 바로잡고, 다이어트에 효과적인 이유를 자세히 알려드리려 합니다. 많은 분들이 하체운동에 대해 부정적인 의견을 가지고 계시지만, 사실은 하체운동은 다이어트에 매우 효과적입니다. 그럼 함께 알아보도록 하겠습니다. 근육을 성장시켜 기초 대사율을 증가시킵니다. 하체운동은 다른 부위보다 큰 근육을 사용하므로, 근육을 성장시킴으로써 기초 대사율을 향상시킵니다. 이는 일상적인 활동에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 되는 것을 의미합니다. 대부분의 근육을 포함해 다양한 근육을 사용합니다. 하체운동은 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 다양한 근육을 타깃으로 삼습니다. 이를 통해 전신 근육을 골고루 사용하게 되어 균형 잡힌 근력을 발달시킬 수 있습니다. 에.. 2023. 6. 30.
공복유산소 효과: 다이어트를 위한 공복 유산소 5가지 추천 운동 공복유산소 효과 공복 유산소 운동은 여러 가지 기대효과를 가져올 수 있습니다. 체지방 연소: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 빠르게 태우는데 도움이 됩니다. 식사 전이나 아침 일찍 운동을 하면 혈당 수준이 낮아지고, 체내 지방을 에너지로 사용하는 과정이 활성화됩니다. 이로 인해 체지방 감소와 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 대사 활성화: 공복 유산소 운동은 신진대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 운동을 통해 근육을 사용하고, 호흡과 혈류가 활발해지면서 대사가 활성화되어 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이로 인해 기초 대사율이 증가하고, 일상 생활에서도 더 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 혈당 조절: 공복 유산소 운동은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 하면 .. 2023. 6. 30.
반응형

티스토리툴바