반응형 키토식단1 키토 다이어트 의미 및 효과적인 방법 그리고 식단 추천 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 다이어트 방법입니다. 이러한 식이 방식은 체내에 케톤을 생성하여 체지방을 연소시키고 체중 감량을 돕는 것이 목표입니다. 아래에서 키토 다이어트의 기본 개념과 작동 원리를 자세히 설명해드리겠습니다. 탄수화물 제한 키토 다이어트에서 가장 중요한 요소는 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다. 일반적으로 하루에 20~50g 이하의 탄수화물을 섭취합니다. 이는 주로 과일, 전분, 설탕, 그레인과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 제한하거나 배제하는 것을 의미합니다. 고지방, 고단백 식품 섭취 키토 다이어트에서는 지방과 단백질 섭취를 증가시킵니다. 지방과 단백질은 에너지원으로 활용되며, 체내에서 케톤을 생성하기 위해 사용됩니다. 지방 섭취에는 아보카도,.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
