스위치온 다이어트 쉐이크: 효과 좋은 제품 추천으로 4kg 감량하기!

최근 유행하는 지방대사 켜는 스위치온 다이어트에 대해 필자도 관심이 정말 많은데요. 스위치온 다이어트의 핵심은 단백질 쉐이크가 아닐까 할 정도로 적절한 쉐이크를 선택하는 것이 중요한데요. 박용우 교수님이 제안하는 스위치온 다이어트 쉐이크 조건에 대해 자세히 알아보았습니다. 조금 더 몸에 건강하고 빠른 효과를 낼 수 있는 중요한 요소의 단백질 쉐이크 함께 추천드릴게요.

스위치온 다이어트 쉐이크의 기본 조건

박용우 교수님이 여러 매체에서 반복해서 말씀해주신 단백질 쉐이크의 기본 조건에 대해 알아봤는데요. 스위치온 다이어트 쉐이크 선택에 이 있어 가장 중요한 요소는 단백질 함량, 칼로리, 당분, 영양소 균형, 소화 용이성 등이 있습니다. 

단백질은 근육 유지와 회복에 필수적인 영양소입니다. 운동 후에는 근육이 손상되기 때문에, 이를 회복하기 위해 충분한 단백질이 필요합니다. 시중에 나와 있는 많은 단백질 쉐이크들은 최소 15g 이상의 단백질을 포함하고 있는데요. 스위치온 다이어트에서 추천하는 단백질 쉐이크는 최소 20g을 권장하고 있습니다. 하루에 최소 20g이상의 단백질을 포함한 쉐이크를 선택하면, 운동 효과를 극대화하고 근육량을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

단백질의 종류도 중요한데요. 유청 단백질(Whey Protein)이나 완두콩 단백질과 같은 소화가 잘 되는 단백질을 선택하면 몸에 쉽게 흡수되어 빠르게 효과를 볼 수 있다고 합니다. 소화가 잘 되는 단백질은 운동 후 빠른 회복을 도와주고 소화 시간을 줄여 공복시간을 길게 가질 수 있어 여러 이점이 있습니다. 더 빠른 소화가 가능한 유청 분리 단백질은 불편한 소화 문제가 없어 추천드려요!

 

식사를 할 때는 칼로리는 크게 신경을 쓰지 않아도 된다고 했지만 단백질 쉐이크의 적절한 칼로리는 200~300kcal 이내가 좋다고 합니다. 이유는 다른 식사와의 균형을 맞추기 쉽기 때문입니다. 과도한 칼로리 섭취는 체중 감량에 방해가 될 수 있으므로 칼로리를 너무 제한할 필요는 없지만 적절한 칼로리 범위 내에서 선택하는 것이 좋겠습니다! 

 

 

가장 중요한 요소 당분 함유량 확인은 필수입니다. 많은 단백질 쉐이크 제품에는 설탕이나 인공 감미료가 들어가 있습니다. 이러한 성분들은 혈당스파이크를 일으켜 체중 감량에 방해가 될 수 있으며, 건강에도 해롭습니다. 만약 단 맛이 나는 제품을 원하실 경우 스테비아나 에리스리톨과 같은 자연적인 대체 감미료를 사용한 제품을 선택하는 것을 추천드립니다. 또는 당은 탄수화물로 계산되는데 일일 섭취량이 10%미만의 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다! 제품에 함유된 당은 최대 3g까지 괜찮다고 합니다! 그래도 당분은 적을수록 좋겠죠:)

 

 

 

쉐이크 선택이 중요한 이유

스위치온 다이어트 1주차 3일 동안 쉐이크만 마시는 이유는 여러 가지가 있습니다. 체중 감량과 몸속 염증을 줄여 건강 회복의 중요한 기초 작업 단계입니다. 단백질 쉐이크는 소화가 쉬워 위장을 쉬게 해줍니다. 몸이 다른 음식을 소화하는 데 필요한 에너지를 절약하며 소화계의 휴식을 줄 수 있습니다.

또한, 탄수화물을 제한하며 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 스위치온 하는 단계입니다. 동시에 식단을 제한하면 근육량이 줄면서 기초대사량이 낮아질 수 있는데 근육을 유지하기 위해 단백질 함량이 높은 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 중요합니다.

이와 같이 건강한 식습관을 형성하는 단계로 장기적으로 건강한 몸을 유지하기 위한 기초 단계입니다.

 

스위치온 다이어트 쉐이크 선택은 지방대사 켜기 위한 단계의 가장 중요한 단계입니다. 하지만 제품 선택 시 단백질 함량, 칼로리, 당분, 영양소 균형, 소화 용이성을 고려하는 것이 중요합니다. 이러한 요소들을 잘 따져 보다 효과적이고 효율적으로 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 필자는 3일간 단백질쉐이크만 마시며 총 4kg를 뺀 2번의 경험으로 추천드리는 제품은 많은 운동 선수들에게 유명한 제품 "마이프로틴 임팩트"입니다. 내돈내산 추천템으로 맛은 내추럴 초콜릿, 민트 초콜릿, 솔티드 캬라멜, 스토르베리 크림이 진짜 맛있어요!

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